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春季養肝三字經 樂起來 睡足覺 少吃酸
  • 作者:網絡整理    文章來源:網絡整理    點擊數:    更新時間:3/22/2019

養生三字經:樂起來 睡足覺 少吃

春節期間走親訪友頻繁,身體機能活躍,若能在此時好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體維持在較佳狀態。

專家說,中醫里所說的“肝”,包括肝臟及神經內分泌系統、眼睛等,調養肝臟不僅在飲食,生活上也必須有所節制,最重要的是要保持良好的心情。

樂起來

肝臟養生與情致密切相關,比如肝陽上亢,也就是常說的肝火旺人群,容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。

因此,養肝最重要的方式,就是調節情致,讓自己“樂起來”,保持良好的心情。

春節期間,建議人們多出去走走,換個環境、接觸外界,正好可以重新補充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

睡足覺

中醫有云“臥則血歸于肝”,晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節長假期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠,也可以讓精神更加飽滿,讓心情愉快起來。

少吃

雖然以酸入肝,酸味食物適當攝入未嘗不可,但中醫講究辨證,食酸過多容易引起生發功能不好,特別是對肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對癥、適量。

各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主,多吃綠色蔬果。春節期間,可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,作為日常茶飲。

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